Recomienda IMSS actividad física para adultos mayores

Oaxaca, Oax., 15 de enero de 2012 (Quadratín).- Especialistas del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), recomiendan a los adultos mayores realizar hacer ejercicio mediante actividad física, pues ello le ayuda a prevenir enfermedades y mantener un estado de salud adecuado.
Existen dos beneficios muy importantes para las personas que se ejercitan: conservan su independencia física y mental y se divierte, disfruta y convive con otras personas.
Además, mejora el trabajo del corazón y ayuda a que se normalicen la presión arterial y los niveles de azúcar y grasas en la sangre.
De acuerdo con el coordinador auxiliar de Atención y Prevención de Salud Pública, Miguel Ángel Altuzar Figueroa, también la actividad física fortalece el sistema respiratorio y el muscular y ayuda a controlar o disminuir el peso, el estrés, mejora la calidad del sueño y el desarrollo físico y mejora la memoria, la autoestima y la sensación de bienestar.
Para la mayoría de los adultos mayores, las actividades diarias no son suficientes, por lo que se recomiendan ejercicios para mantener la resistencia, la flexibilidad y la fuerza.
Entre los ejercicios para mantener la resistencia, Altuzar Figueroa, destacó el caminar, trotar, o correr, nadar bailar, andar en bicicleta, hacer yoga, gimnasia suave, así como paseos y excursionismo.
Lo anterior, mantiene a las personas activas por largos periodos sin fatigarse y le ayudan a resistir los esfuerzos de las actividades diarias.
Otros ejercicios que ayudan la flexibilidad, son: bailar, trapear los pisos, la jardinería, lavar y encerar un coche y realizar yoga, tai-chi. Esto último hace que las personas se muevan con más agilidad, relajan los músculos y dan movilidad a las articulaciones para que tengan una vida más independiente y autónoma, dicen médicos del IMSS.