Estilo de vida saludable para estar en plenitud durante menopausia: SSO

OAXACA, Oax. 23 de septiembre de 2014 (Quadratín).- Después de los 40 años de edad los niveles de estrógenos disminuyen bruscamente, lo que puede causar la pérdida de la masa ósea, y por ello, la probabilidad de desarrollar osteoporosis se incrementa cuando las mujeres llegan a la menopausia.

De ahí la importancia de consumir un buen aporte de calcio diario desde la infancia y durante toda la vida, además de acudir al médico ante los primeros síntomas a fin de controlar los niveles hormonales y prevenir posibles complicaciones en el organismo.

Así lo indicó en entrevista el coordinador general de Salud Reproductiva de los Servicios de Salud de Oaxaca (SSO), Jorge Iván Galindo Santiago, quien explicó que la disminución de los huesos se desarrolla como consecuencia de diferentes elementos, siendo el climaterio una de las causas más importantes.

Informó que durante el primer semestre del 2014 se otorgaron 14 mil 712 consultas, de la cuales a 243 se les brindó terapia hormonal, cifras que registran un incremento del 50 por ciento en la atención de mujeres en esta etapa de la vida a la misma fecha en comparación al 2013.

“Si bien no todas las mujeres tienen complicaciones durante este período; con un tratamiento adecuado, estilos de vida saludables, además de reducir los factores de riesgo es posible atravesar esta fase con alegría y bienestar” declaró el funcionario.

En este sentido dijo que el alto consumo de café, tabaco, alcohol, azucares y grasas, así como la obesidad y el sedentarismo, incrementan las posibilidades de sufrir después de la menopausia fracturas, problemas cardiovasculares, hipertensión, diabetes, cáncer de mama y cervicouterino, como consecuencia de los cambios hormonales.

Por lo que, exhortó a las oaxaqueñas incrementar la ingesta de hortalizas verdes, verduras, leche, yogur, quesos y sus derivados, ya que estos alimentos son fuente de calcio y de vitamina D, indispensable para mantener una buena salud.

Además de disminuir la dieta en carnes rojas, controlar los niveles de colesterol y lípidos, recibir apoyo psicológico si es necesario, ejercitarse diariamente por lo menos 30 minutos (caminar, subir escaleras o bailar), acudir al especialista periódicamente y evitar automedicarse.

“Elegir estar bien es cuestión de cambios de actitud, vivir saludable después de los 40, básicamente se reduce a llevar estilos de vida sanos, la menopausia no es una enfermedad sino una etapa natural más en la vida de las mujeres” concluyó el funcionario.