Frutas y leguminosas para empezar el año desintoxicando el cuerpo: IMSS

OAXACA, Oax. 4 de enero de 2016.- En las fiestas navideñas y de año nuevo solemos comer un poco más de lo normal y no siempre de manera sana y nutritiva lo que puede producir fatiga o problemas intestinales, por lo que para evitarlos médicos del IMSS recomiendan desintoxicar el organismo.

La coordinadora de Nutrición y Dietóloga del IMSS, Rocío Guadalupe Espinosa Castro dijo que una persona que se enferma a menudo, presenta constante cansancio, o se siente sin energías, podría estar expuesta a toxinas dañinas para el organismo, por lo que su cuerpo estaría pidiendo suplementos para cubrir sus deficiencias nutricionales se informa en un comunicado.

Estas toxinas presentes en los alimentos procesados, enlatados, harinas refinadas, y azúcares procesados, aceleran el sistema de envejecimiento de las células, debilitan el sistema inmunológico, por lo que Espinosa Castro, recomienda que, al menos una vez al año, realicemos o llevemos a cabo una dieta depurativa para poder eliminar todas las toxinas de nuestro cuerpo.

Una manera de empezar esta depuración, podría ser tomando líquidos que ayudan  a que el cuerpo pueda realizar todas sus funciones y en especial, eliminar los desechos tóxicos y mejorar la digestión.

El aceite de la nuez ayuda a reducir la presión arterial, disminuir el estrés y mejorar la salud cardiovascular. Además las nueces son ricas en antioxidantes, particularmente en un compuesto llamado ácido elágico, que ayuda a mantener el sistema inmune y tiene propiedades anticancerígenas.

Realizar ejercicio constantemente permite que nuestro cuerpo sude y depure las toxinas, de igual forma consumir a diario cinco o más alimentos desintoxicantes como fresa, frambuesa, zarzamora, manzana, alcachofa, plátano, berros, aguacate, betabel (remolacha), crucíferas, ajo, tofu y ciruelas.

La coordinadora de Nutrición del IMSS aconseja que antes de realizar cualquiera de estas sugerencias, sería recomendable consultar a su médico.

En cualquier caso, es imprescindible que no realice dietas que no estén pre indicadas ya que cada organismo responde de manera individual.