Prolonga y mejora la salud 30 minutos de ejercicio al día

OAXACA, Oax. 17 de marzo de 2015.-Realizar actividad física en un periodo mayor a 30 minutos y más de tres veces por semana contribuye a la prolongación de una mejor calidad de vida, además de reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, hipertensión, cáncer de colon y diabetes.

Además de ayudar a controlar el sobrepeso, la obesidad, el porcentaje de grasa corporal, fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea; tonifica los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga, informó la coordinadora de Salud Alimentaria de los Servicios de Salud de Oaxaca (SSO), Judith Arellanes López, quien dijo que el ejercicio diario mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión, además aumenta la autoestima proporcionando bienestar psicológico, informó un comunicado de prensa.

Indicó que actualmente el 70 por ciento de los oaxaqueños adultos tienen problemas de exceso de peso, y es que dijo que estas cifras se deben por pasar el mayor tiempo del día en actividades sedentarias (dormir, transporte, estar frente a una televisión o en la computadora), “es necesario cambiar nuestro estilo de vida, destinando por lo menos 30 minutos para el ejercicio y así poder evitar enfermedades mortales».

Indicó que antes de iniciar cualquier deporte es necesario conocer el estado general de salud, seguir las indicaciones de la prescripción referente a la intensidad, duración y frecuencia de la actividad física.

Mencionó que caminar, trotar, bailar Y andar en bicicleta son actividades que favorecen el sistema cardiovascular, disminuyen la presión sanguínea y mejoran la circulación.

Exhortó a la población a mejorar su salud con el ejercicio, alimentarse adecuadamente y acudir a su unidad médica más cercana para recibir orientación.