Recomendaciones para la época de frio y cuidado de los adultos mayores

OAXACA, Oax. 16 de diciembre de 2013 (Quadratín).- Consumir abundantes líquidos y mantener una dieta adecuada son algunas de las principales recomendaciones que de acuerdo al Dr. Gonzalo Heras Baroja, Director de la Facultad de Medicina y Cirugía de la URSE, deben tomarse en esta temporada invernal para evitar la baja de defensas en nuestros organismos y por ende el contagio de enfermedades causadas por virus y bacterias.

“Ante las bajas temperaturas en el ambiente, el cuerpo humano produce calor para regular sus funciones lo que a su vez genera la pérdida insensible de agua a manera de sudor y vapor en las exhalaciones, siendo estos líquidos los que debemos reponer”, comentó el Dr. Heras Baroja.

Dentro de los alimentos que deben consumirse de manera constante para fortalecer nuestras defensas, se encuentran las frutas y verduras amarillas y anaranjadas, como la lima, la mandarina, la zanahoria, la guayaba y la naranja, que se traducen en ricas fuentes  de vitamina A y C.

Además la especialista invitó  a prestar mayor atención en niños y los adultos mayores, sectores de la población que son más vulnerables a los cambios climáticos: “En nuestros días es común encontrarnos con espacios que varían de temperatura drásticamente, por lo que debemos tener a la mano un suéter o abrigo para cualquier eventualidad.”.

Las medidas preventivas que recomienda son:

Mantener abrigado al infante, evitando cambios bruscos de temperatura.

Evitar el contacto con personas enfermas con infecciones respiratorias agudas

Evitar asistir a lugares concurridos

Evitar fumar cerca de los niños  y ancianos o en lugares cerrados

Proporcionar abundantes líquidos, frutas y verduras amarillas o naranjas, ricas en vitamina A y C.

Vacunar contra sarampión, difteria e infecciones invasivas  como la influenza tipo B, de acuerdo con el esquema de vacunación.

Evitar quema de leña o el uso de braseros en habitaciones cerradas o mal ventiladas

Mantener ventiladas las habitaciones.

Invita a reconocer los signos de alarma:

Coloración azul de labrios

Dificultad al respirar

Aleteo nasal (movimiento de las partes laterales de la nariz)

Hundimiento en espacios entre las costillas (hundimiento muy marcado)

En caso de hipotermia

Utilizar durante el invierno bufanda, guantes y gorro de preferencia de lana.

Incluir en la dieta habitual calorías (atoles, chocolates, azúcar, etc.)

No salir de inmediato a la intemperie después de bañarse.