La depresión posparto

Charlas con mi hija

Mami, fíjate que mi amiga Sarita me contó que desde que nació su bebé, ella ha cambiado mucho, casi no come, ni duerme, siempre se siente cansada, por todo se enoja y a veces se la pasa llorando, y lo más extraño es que casi no le dan ganas de cargar a su bebé cuando llora.

¿Qué raro verdad?, ¿Qué le estará pasando?
Mira hija, creo que tu amiga esta sufriendo algo que se llama depresión posparto
¿Y eso qué es?
Mira la depresión posparto es una alteración emocional, debida a varios factores.

La primera es que puede haber una disminución de los niveles de unas hormonas llamadas estrógenos y progesterona, las cuales pueden afectar el estado de ánimo.
Otra puede ser la fatiga y la falta de sueño, pues todos sabemos que los bebés se despiertan por la noche porque tienen hambre y hay que satisfacer esta necesidad, lo cual hace que el sueño de las mamás se vea interrumpido y cuando quieren volver a dormir ya no pueden.
Otra podría ser el hecho de que desde hace tiempo o en una época de su vida las mamás experimentaron depresión o ansiedad.
Mami ¿y eso se quita?
Claro que sí, mira te voy a explicar:
Lo primero que debe de hacer su amiga es ir a ver a un médico para que le de tratamiento para que sus hormonas se regularicen, si este es el caso.
Debe de llevar tratamiento psicológico para combatir todos esos pensamientos que tiene.
El apoyo familiar es muy importante, para que ella no se sienta tan estresada, las abuelas en estos momento son muy importantes, porque tendrían alguien de confianza que les ayude con el baño, el cambio de pañal, el arrullo del bebe, o la preparación de alimentos.

También esto lo podría hacer una tía o una buena amiga, para que la madre pueda descansar y recuperarse.
¿Qué puede hacer la mamá para recuperarse del agotamiento?:
Dormir un rato.
Si es posible debe intentar dormir un rato mientras su bebé duerme. Esto le ayudará a recargar energías y a sentirse mas descansada.
Tomar un baño relajante.
Para que la ayude a desestresarse.
Hacer algo que le guste o le relaje, como leer un libro o escuchar música suave.
Practicar yoga para reducir el estrés. Puede encontrar videos o guías en línea para principiantes.

Puede dibujar, pintar, escribir o hacer cualquier otra actividad creativa que se guste, a lo mejor puede ensayar una nueva receta de cocina o repostería.
Excelente mamá, hoy por la tarde le hablo de tus indicaciones.

La autora es psicóloga especialista en niñas, niños y adolescentes

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