Mejore su calidad de vida haciendo actividad física: Jefe Médico IMSS Oaxaca

Oaxaca, Oax. 19 de junio de 2013 (Quadratín).- La mayoría de los hombres adultos reducen en forma importante su actividad física a causa de su trabajo, ya que permanecen la mayor parte del tiempo sentados, o bien, realizan trabajos que requieren menos esfuerzo o movimiento, por ello, médicos del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Oaxaca, recomiendan la actividad física por lo menos 40 minutos diarios.
El ser humano está diseñado para el movimiento y su capacidad funcional aumenta como respuesta a la actividad física y se deteriora con la inactividad, es conveniente insistir en que el hacer ejercicio de manera regular, beneficia a nuestra mente y a nuestro cuerpo, dijo el jefe Delegacional de Prestaciones Médicas, doctor Rosalino Vásquez Cruz.
Adquirir conocimientos para cuidar mejor nuestra salud, nunca es pérdida de tiempo, por el contrario debemos recordar que la salud es indispensable para que el ser humano sea capaz de realizar sus aspiraciones, satisfacer sus necesidades y cambiar su realidad para vivir mejor, destacó el también médico internista del IMSS.
Apuntó que es muy importante que las personas participen en el auto cuidado de la salud, con un conocimiento claro que les facilite la identificación de problemas y la mejor manera de solucionarlos.
Por su parte, Juan Carlos Rojas, responsable del Centro de Seguridad Social (CSS), explicó los efectos benéficos que el ejercicio brinda a las personas que se ejercitan porque mejora el trabajo del corazón, disminuye la presión arterial y el riesgo de tener infartos.
También reduce los niveles de azúcar y grasa en la sangre y le ayuda a bajar de peso, además de disminuir la tensión nerviosa, favorece el aprendizaje, aumenta la autoestima y la sensación de bienestar, en general: mejora la calidad de vida.
En ese sentido, sostuvo que es muy recomendable realizar actividad física de 20 a 40 minutos, tres a cuatro veces por semana. Para adelgazar, dijo, se requiere hacer ejercicio diariamente por más de 30 minutos, pero si nunca ha hecho ejercicio, debe realizarlo durante 10 minutos al día y aumentar poco a poco, hasta alcanzar un tiempo de 20 a 40 minutos, no sin antes realizarse un examen médico previo que avale su estado de salud; usar ropa y zapatos cómodos; iniciar cualquier ejercicio tres horas después de haber comido, así como tomar agua durante y después del ejercicio y suspender la actividad si siente algún tipo de dolor y consultar a su médico.
Otra recomendación, consiste en una persona por más ocupada que esté, se puede dar tiempo para realizar diariamente la siguiente actividad física mínima: permanecer de pie de dos a tres horas en diversos momentos del día, para prevenir la pérdida de minerales de los huesos; levantar algo moderadamente pesado durante unos segundos para evitar el deterioro muscular; movilizar las articulaciones del cuerpo para contrarrestar la pérdida de movilidad y finalmente aumentar moderadamente la frecuencia cardíaca durante tres minutos, mediante caminata o subiendo y bajando escaleras, para prevenir el deterioro cardiovascular.
En el Centro de Seguridad Social del IMSS, las personas pueden practicar cualquier ejercicio físico, pues se imparten cursos de aerobics, spinning, tai chi, salsa, danzón, ajedrez, dominó y yoga, por citar solo algunos, además de sesiones educativas cuyo propósito es que desarrollen cotidianamente hábitos y conductas saludables.