Recomienda IMSS ejercicios especiales para pacientes con artritis y articulaciones rígidas

Oaxaca, Oax., 05 de enero de 2012 (Quadratín).- El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Oaxaca, dentro de su estrategia PREVENIMSS y Educación para la Salud, recomienda a las personas con padecimientos de arttritis y articulaciones rígidas, para que realicen una serie de ejercicios. Estos están enfocados principalmente a adultos mayores con este tipo de enfermedades.
Lo primero que deben hacer es estirar los brazos y piernas con movimientos suaves todos los días, dedicar uno o dos días a la jardinería, a lavar o encender un auto, lavar los vidrios de su casa, labores manuales en el hogar, tai chi, gimnasia rítmica, cachibol y ejercicios en el agua.
De acuerdo con el doctor Miguel Altuzar Figueroa, auxiliar médico de Salud Pública, este tipo de ejercicios también es recomendable para las personas que sufren de osteoporosis, porque se trata de ejercicios que consisten en caminar, bailar, nadar, gimnasia rítmica, cargar objetos de poco peso, levantarse y sentarse de una silla. Este último ejercicio es muy conveniente si no puede salir de su casa o practicar alguno de los ejercicios recomendados.
También puede establecer un horario fijo para levantarse y sentarse de la silla mientras ve televisión, notará diferencias importantes después de una semana, dijo Altuzar y agregó que otro ejercicio básico es permanecer de pie durante varios minutos, en diversos momentos del día, para disminuir la pérdida de minerales de los huesos.
En cuanto a personas que sufren de hipertensión arterial, diabetes mellitus y enfermedades mentales, así como enfermedades del corazón y con problemas del equilibrio o imposibilidad para estar de pie, se debe caminar, bailar, nadar, andar en bicicleta, tai chi y yoga. Es mejor si los combina. Se recomienda caminar a paso moderado a enfermos del corazón.
Quienes tienen problemas de equilibrio, deben estar sentados en una silla o en la cama, flexionar y extender los brazos, piernas, muñecas y dedos de las manos, hacer movimientos de yoga, caminar con bastón, andadera o el apoyo de otra persona, dijo Altuzar Figueroa y señaló que el ejercicio además de mejorar y conservar su salud, es una excelente actividad en la que se puede ocupar el tiempo libre y convivir con otras personas.