Alimentos que ayudan a disminuir los cólicos menstruales

MORELIA, Mich., 31 de octubre de 2021.- Los calambres menstruales son muy comunes y afectan hasta un 85% de las mujeres; en algunos casos la molestia es muy ligera y en otros puede llegar a interferir con su rutina diaria, por lo que es indispensable recurrir a diversos métodos para disminuir los cólicos.

Las molestias pueden ser provocadas por diversos factores, como el estrés o una mala alimentación, los casos más graves pueden ser provocados por enfermedades como la endometriosis o los fibromas uterinos.

Es sumamente importante evitar algunos alimentos y bebidas que empeoran los cólicos, tales como la cafeína, el alcohol, los irritantes y los que son muy grasosos. Es mejor suplirlos por aquellos ricos en vitaminas y nutrientes.

Alimentos verdes
La menstruación hace que los niveles de hierro bajen, por lo que es importante compensarlo con alimentos de hoja verde como lechuga, espinacas, acelgas y brócoli, por mencionar algunos.

Jengibre y cúrcuma
Ambas raíces tienen propiedades antiinflamatorias que disminuyen los dolores provocados por las contracciones del útero, así que un té de jengibre y cúrcuma será ideal para reducir los cólicos y las náuseas.

Frutos secos
Alimentos como las nueces, almendras y cacahuete también son ricos en hierro y vitamina B6, por lo que ayudan a disminuir los cólicos menstruales, mientras mejoran tu estado de ánimo.

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